檢索
現代社會生活條件的優越，更加快了糖尿病的發病率。原因就在于不健康的生活方式和壞習慣的養身。下面來說說糖尿病的預防小常識，從身邊的小事做起。
1.每天放松一刻鐘 緊張的工作、生活會讓人處于應激狀態。在應激狀態下，人的身體進入戰斗模式，血糖水平升高，隨時準備行動。這會促使體內細胞出現胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現長時間的高血糖。因此，你一定要學會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。
2.每周少開一天車 有車族要在生活中搶出時間來運動。芬蘭的一項研究發現，每周鍛煉超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。
3.保證好睡眠 經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻倍。耶魯大學副教授克萊爾.亞基說：“如果你的睡眠太少，神經系統會處于緊張狀態，影響調節血糖的激素。因此，除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。
4.趕緊減點肥 明顯超重的人減肥5%后，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。
5.飯前喝勺醋 醋酸能滅活某些淀粉消化酶，延緩碳水化合物的消化。
糖尿病的預防小常識，簡單易行。關鍵看你的生活態度和做事的決定，只要從身邊的小事做起，就能起到預防和減少糖尿病的發生。
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