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春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼一個“生”字。按自然屬性，春屬木，與肝相應。
下面我們淺說如何從幾個方面對肝臟的保養。
1.寬心以養肝
肝喜調達而惡抑郁，肝臟與草木相似，所謂條達，就是指肝像樹一樣喜歡不受約束的生長，不喜歡壓抑。
草木在春季萌發生長，肝臟在春季時功能也更加活躍，引導氣血從里向外調動，排泄體內渾濁之氣。
心情憂郁或是急躁易怒引發肝臟氣血瘀滯不暢；反之，心情舒暢、寬心、心態平和，則使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行則有利于肝氣生發和調節。
2.喝粥以養肝
當你最近身體感到體力虛弱、逐漸消瘦時，先到醫院檢查，找出病因，如果沒有什么問題，那就是處于亞健康狀態。
加強飲食營養的同時，每頓飯喝碗粥食以養肝。
做法是：把綠豆、小米、糯米、薏苡仁、扁豆、蓮子、大棗洗凈備用。黃芪30克用水泡過后，用火煮40分鐘，去渣，再放入這幾種粥料一起煮至九成熟時去掉大棗，再放入枸杞稍煮幾分鐘即可。
此粥不僅味美，而且抗疲勞、強體力，很適合老年人食用。
心主血脈，心是一身血液運行的樞紐；肝藏血，肝是貯藏和調節血液的重要臟腑。兩者相互配合，共同維持血液的運行。
所以說“肝藏血，心行之”（王冰注《內經素問》）。全身血液充盈，肝有所藏，才能發揮其貯藏血液和調節血量的作用，以適應機體活動的需求，心亦有所主。
3睡眠以養肝
人臥則血歸肝。根據子午流注理論，子時（23：00~1：00）屬膽經循行時段，丑時（1：00~3：00）屬肝經循行時段。因此應早睡眠，最好在晚上10點上床就寢，保證這段時間的睡眠，以利于肝膽的養護。
肝病患者應特別注意保證充足的睡眠，以使血能歸肝而解毒，使藥物更好的發揮治療效果。
女性養生以養血為主，如果經常熬夜，會使陰血虧虛，造成面色萎黃、失眠多夢、月經量少等肝血虧虛的癥狀。
4補腎以養肝
肝與腎主要是相互滋養的關系。肝主疏泄條達，肝藏血，腎藏精，“肝腎同源”。
如果腎精虧耗，肝血不足，都會出現肝腎陰虛的病變。相反，如肝陽亢盛不但能損傷肝血，而且可以進一步損傷腎精，所以在治療上經常養肝滋腎同治。
臨床上腎陰虧虛和肝陽上亢常見癥狀有頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、盜汗遺精、骨蒸潮熱、咽干口燥、消渴引飲，舌紅少苔，脈細數等。
常用治療藥物如六味地黃丸，滋腎水以生肝木。所以有補好腎陰，則以養好肝血之說。
5健身以養肝
早晨就是一天中的春季。一日之計在于旱晨不睡懶覺，早早起床，就會發現早晨、上午的時間比下午、晚上的時間精力充沛。
人們經過一夜的休眠，身體各個器官得以恢復，所以工作、學習效率都會大大提高。這時晨起鍛煉身體就顯得非常重要了。
健身功法八段錦，是很適合中老年人的選擇。八段錦的每一式動作對身體相應的臟腑都能起到一定的調理效果。
比如“五勞七傷往后瞧”，則有助于調暢氣機、行氣活血、疏肝解郁。
6青色食物以養肝
春季陽氣升發，人體新陳代謝也開始旺盛起來。飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物。
初春陽氣升發，辛甘之品可發散為陽以養肝，溫性食物利于護陽，如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱之品。
青色食物多入肝經，有清肝火解毒之效，故要常吃綠色蔬菜，如菜花、黃瓜、元白菜、柿子椒、綠豆等。
7藥物以養肝
每到春季，人們常感到肝火旺，多因七情過極所致。
肝為“將軍之官，罷極之本”，“體陰而用陽”，若肝火旺盛，常表現為容易著急上火、失眠多夢、耳鳴、眩暈、頭痛等癥狀。若出現以上癥狀，可以遵醫囑服用一些中成藥進行治療。
我們花茶疏肝解郁，是不是更適合春季養生只用！
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